UNE PRATIQUE AUTONOME

A la portée de tous

Le yoga Ashtanga compte 6 séries de postures liées entre elles par le mouvement et le souffle synchronisés. La première détoxifie. C'est celle dont nous pratiquons ensemble une partie.

C'est une pratique qui se construit progressivement, par strates, sans que cela ne signifie que l'on soit meilleur ou moins bon parce qu'on l'on pratique plus ou moins de postures. 


Quand on est complètement novice, on démarre au niveau 0 (celui de la mer en somme). On se familiarise avec l'essentiel: le concept du mouvement synchronisé avec le souffle à travers les salutations au soleil, quelques postures debout et les postures de fin de séquence destinées à calmer le système nerveux.

Dans la strate 1, on solidifie les bases et on ajoute les inversions avant les postures de fin.

Dans la strate 2, intermédiaire, on pratique quelques une des postures assises qui suivent les postures debout et précèdent les inversions.


Quelle que soit votre pratique actuelle, vous pouvez vous lancer en autonomie. On le fait parfois fait ensemble pendant les cours guidés, en essayant, de mémoire, de reproduire les salutations au soleil. 

Pourquoi ne pas commencer par là ? Et petit à petit, avec l'aide peut-être des copions illustrés ci-dessous, ajouter des postures jour après jour.

En partageant ma pratique, j'aspire à aider chacun à trouver la sienne. Que l'élève se passe du "maître" si on veut, bien que les termes soient galvaudés à mon sens, dès lors qu'on apprend chacun les un des autres.


Je reste évidemment disponible par mail ou à l'occasion des séances pour toute remarque ou question.

Namaste 

 

L'essentiel: lier le mouvement et le souffle 

En bleu: les postures qui constituent la base (strate 1): salutation au soleil et, sur l'image suivante, les postures de fin de séquence.

 
IMG_0266_edited.png

En orange, celles qu'on aborde en intermédiaire (strate 2).


Entre parenthèse: le programme de futures séances communes (strate 3)

 

L'essentiel, accessible à tous

 

Pour ceux qui ont déjà une pratique régulière

 

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Rendez-vous au 18 rue de Fierlant à Forest (rdc)

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